Salud Deportiva

Qué músculos se entrenan jugando al squash

Jugar al squash se ha convertido prácticamente en el deporte por excelencia de los amigos. No me cabe duda de que habrás escuchando en más de una ocasión cómo alguien cercano a ti ha quedado con algún compañero para jugar al squash, y es que resulta una actividad estimulante y muy divertida, pero no solo eso. Lo cierto es que hay pocos deportes tan completos como este, puesto que te permiten entrenar todo el cuerpo mientras te diviertes, y además resulta muy motivador gracias a su nivel de competitividad. Sin lugar a dudas el squash se ha convertido en el deporte de moda, lo cual es perfecto porque además de ser entretenido es un entrenamiento diario perfecto, y voy a explicarte por qué.

Cuáles son los 4 mejores libros de psicología positiva

La mente es capaz de hacer maravillas. Consigue que las personas consigan sus objetivos, y puedan ser más felices. En la selección de los mejores libros de psicología positiva encontrarás todas las pautas necesarias para salir a flote y conseguir domar todos tus pensamientos para que cualquier meta que tengas, las puedas cumplir sin problema.

10 motivos para vestir con zapatillas

¿Estás cansada de sufrir con tacones o botas? ¿Preferirías vestir con zapatillas? En el siguiente artículo te contamos todos los beneficios de vestir con zapatillas y empezar a disfrutar más de tu vida diaria combinándolas con cualquier look. Revisa esta recopilación de motivos para vestir con zapatillas y empieza a usarlas cuanto antes.

Cómo afectan las caries a los deportistas

En una sociedad en la que cada vez es más alto el porcentaje de población que practica alguna actividad deportiva, cobra  por días mayor importancia el disponer de una buena salud, que en todo caso incluye una completa higiene bucodental.

5 ejercicios para quemar grasa rápidamente

5 ejercicios para quemar grasa rápidamente

Es común encontrar a personas que, pese a durar meses y meses ejercitándose, no logran los resultados esperados que pasan, en la mayoría de los casos, por la pérdida de peso extra. Diversos factores pueden influir en que esta meta se cumpla que van, desde las condiciones metabólicas del individuo, hasta una rutina pobre y mal diseñada. En este sentido, esta última suele ser la causa común y directa por lo que muchos terminan tirando la toalla en solo un par de semanas.

¿Funciona el factor quema grasa?

Funciona el factor quema grasa

El factor quema grasa es una dieta para adelgazar propuesta por el Dr. Charles Michael Allen, que además de un régimen nutricional, combina varias metas u objetivos enfocados a la disminución del estrés y el ejercicio físico. Desglosado en varios niveles o etapas (principiante, intermedio, pérdida rápida de peso y pérdida extrema de peso), este programa puede ser adaptado a las necesidades de cada persona. Cómo funciona, cuáles son sus ventajas y desventajas, veamos a continuación.

Propiedades del jengibre para la salud

Propiedades del jengibre para la salud

Más de cuatro siglos avalan el uso en Asia del jengibre como remedio para tratar refriados, nauseas, inflamaciones y tos. Sus propiedades lo hacen ser empleado por la medicina; alguna de las más importantes cualidades de esta planta son la presencia de manganeso, cobre, magnesio, vitamina B6 y gingerol, este último reconocido por sus efectos antioxidantes.

Lo anterior convierte al jengibre en uno de los principales productos que disminuyen la prostaglandina, razón que lo establece como una droga antiinflamatoria sin efectos secundarios.

¿Cómo evitar la fatiga en una sesión de running?

Evitar la fatiga en una sesión de running

Nos ha pasado a todos. Nos encontramos trotando y no podemos controlar la fatiga, incluso puede ocurrir horas después de finalizado el entrenamiento. Veamos cómo evitarlo.

Estiramientos para mantener la salud en la oficina

Estiramientos para mantener la salud en la oficina

Los ejercicios de estiramientos son perfectos para devolver a nuestros músculos y ligamentos toda la flexibilidad necesaria, además que representan un método eficaz contra las malas posturas adoptadas en la oficina o en casa. A la hora de ejecutar estos ejercicios, debes hacerlo de un modo suave, sin forzar demasiado las articulaciones.

Como recuperar mejor tras un entrenamiento intenso

Como recuperar mejor tras un entrenamiento intenso

Da igual si practicas patinaje, ciclismo, halterofilia o solo eres de los que gusta correr por las mañanas para mantenerse activo y saludable; en cualquier caso, una recuperación adecuada después de una jornada intensa de ejercicios es tan necesaria como el propio proceso de ejercitación.

En primer lugar, nunca te detengas bruscamente al finalizar la práctica deportiva. Continúa el ejercicio de manera moderada por espacio de 10 a 20 minutos, desacelerando gradualmente la intensidad. Esto ayudará a eliminar el ácido láctico de tu cuerpo.