Importancia de la alimentación para ganar masa muscular

Para conseguir tener unos buenos músculos o un cuerpo tonificado sin duda resulta fundamental hacer ejercicios de fuerza pero además es importante cuidar la alimentación para poder eliminar la grasa y ganar musculatura. En este artículo nuestros expertos te cuentan la importancia de la alimentación para poder ganar masa muscular.

La importancia de la alimentación para ganar masa muscular

Sin duda conseguir ganar músculo es algo prioritario para muchas personas. Ahora bien, es cierto que mucha gente antes debe perder grasa. En ambos casos es muy importante el papel de la dieta para conseguir eliminar la grasa y conseguir ganar peso a nivel de músculo. Es muy importante a la hora de seguir dietas o comer de forma adecuada para ganar masa muscular el tener claro que no debemos obsesionarnos con el peso de la báscula o el IMC porque lo importante es el porcentaje de grasa y de músculo que tenemos. Es decir, puedes perder un kilo de grasa y subir un kilo de músculo y tu báscula te pesará lo mismo, pero sin duda habrás ganado salud, tonificado tu cuerpo y mejorado tus capacidades físicas.

En este punto sin duda lo importante es que baje tu volumen corporal y para ello es fundamental tener en cuenta la importancia de llevar una dieta adecuada para ganar masa muscular y perder grasa (fuente: BalanceGymBoutique.com).

Conseguir ganar músculo te ayudará a que puedas moverte de forma mucho más eficiente, te servirá para proteger al máximo tus huesos y te ayudará a evitar dolores de músculos y también lesiones. Además, con el aumento de la musculatura podrás mejorar tu metabolismo y con ello conseguirás perder peso.

Como decimos, para conseguir aumentar nuestra musculatura es fundamental hacer ejercicios de fuerza. Si pasamos de no hacer nada a ir dos o tres días por semana a hacer ejercicio en las máquinas de gimnasio en poco tiempo notaremos mejorar nuestra musculatura pero para que este proceso sea mucho más eficiente sin duda nos parece clave el cuidar al máximo nuestra alimentación. Debemos tener en cuenta que además de los entrenamientos esta parte es fundamental para conseguir ganar músculo.

Entre las pautas principales recomendamos consumir sin duda un poco más de proteína, pero sin pasarnos, ya que el exceso de proteína nunca es bueno. Hablamos de alimentos como los pescados, la carne, los huevos o el queso bajo en grasa. Si somos veganos podemos consumir algunas opciones vegetales como el tofu, el tempeh, o la soja texturizada.

Por curioso que te parezca también es importante consumir grasas saludables para conseguir aumentar la masa muscular. La grasa saludable como la del aceite de oliva de buena calidad o la del aguacate permitirá a tu cuerpo tirar de grasa como fuente de energía con lo que tu cuerpo solamente usará los hidratos cuando se los des o los necesite, pero tirará de grasa el resto del tipo, con lo que además de bajar tu porcentaje graso protegerás tu masa muscular para que pueda aumentar.

Además, si consideras que ya llevas un tiempo siguiendo una buena dieta y siendo constante y no consigues ganar mucha musculatura te recomendamos usar suplementos naturales de proteína, ya que pueden ser una gran alternativa para ganar músculo.

Si bien es cierto que entrenando fuerza únicamente conseguirás un índice alto de masa muscular, si añades una dieta adecuada al proceso esta será la mejor opción para que puedas hacer crecer tus músculos de forma mucho más eficiente. Piensa que el alimento es la gasolina para tus músculos, con lo que cuanto más lo adecúes a lo que necesitas para ganar músculo, mejor para tu salud.